Deprecated: Required parameter $args follows optional parameter $depth in /customers/7/f/d/tursostre.no/httpd.www/wp-content/plugins/awesome-header/lib/utils.php on line 129 Deprecated: Required parameter $output follows optional parameter $depth in /customers/7/f/d/tursostre.no/httpd.www/wp-content/plugins/awesome-header/lib/utils.php on line 129 Deprecated: Required parameter $message follows optional parameter $title in /customers/7/f/d/tursostre.no/httpd.www/wp-content/plugins/stops-core-theme-and-plugin-updates/main.php on line 1065 Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /customers/7/f/d/tursostre.no/httpd.www/wp-content/plugins/awesome-header/lib/utils.php:129) in /customers/7/f/d/tursostre.no/httpd.www/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1648 Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /customers/7/f/d/tursostre.no/httpd.www/wp-content/plugins/awesome-header/lib/utils.php:129) in /customers/7/f/d/tursostre.no/httpd.www/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1648 Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /customers/7/f/d/tursostre.no/httpd.www/wp-content/plugins/awesome-header/lib/utils.php:129) in /customers/7/f/d/tursostre.no/httpd.www/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1648 Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /customers/7/f/d/tursostre.no/httpd.www/wp-content/plugins/awesome-header/lib/utils.php:129) in /customers/7/f/d/tursostre.no/httpd.www/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1648 Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /customers/7/f/d/tursostre.no/httpd.www/wp-content/plugins/awesome-header/lib/utils.php:129) in /customers/7/f/d/tursostre.no/httpd.www/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1648 Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /customers/7/f/d/tursostre.no/httpd.www/wp-content/plugins/awesome-header/lib/utils.php:129) in /customers/7/f/d/tursostre.no/httpd.www/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1648 Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /customers/7/f/d/tursostre.no/httpd.www/wp-content/plugins/awesome-header/lib/utils.php:129) in /customers/7/f/d/tursostre.no/httpd.www/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1648 Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /customers/7/f/d/tursostre.no/httpd.www/wp-content/plugins/awesome-header/lib/utils.php:129) in /customers/7/f/d/tursostre.no/httpd.www/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1648 {"id":3414,"date":"2018-02-22T09:49:37","date_gmt":"2018-02-22T08:49:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tursostre.no\/?p=3414"},"modified":"2018-03-07T07:04:47","modified_gmt":"2018-03-07T06:04:47","slug":"12-smarte-tips-for-a-unnga-gnagsar-pa-tur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tursostre.no\/2018\/02\/22\/12-smarte-tips-for-a-unnga-gnagsar-pa-tur\/","title":{"rendered":"12 smarte tips for \u00e5 unng\u00e5 gnags\u00e5r p\u00e5 tur"},"content":{"rendered":"

Gnags\u00e5r oppst\u00e5r grunnet friksjon eller trykk mot huden. Den flotteste naturopplevelse kan fort bli til en smertefull opplevelse hvis f\u00f8ttene f\u00e5r gnags\u00e5r. Her er 12 smarte tips for \u00e5 forebygge gnags\u00e5r f\u00f8r og underveis p\u00e5 turen!<\/strong><\/p>\n

Etter at vi ba turfolk om tips for forebygging av gnags\u00e5r, har vi f\u00e5tt hundrevis av meldinger de siste dagene. Alle tipsene er lest, og det er tydelig at sp\u00f8rsm\u00e5let skapte engasjement.\u00a0Her har vi samlet noen av de aller beste tipsene!<\/em><\/p>\n

\u2013 1 \u2013<\/h2>\n
Velg st\u00f8vler med riktig passform
\n<\/strong>Dette er kanskje det viktigste r\u00e5det for \u00e5 unng\u00e5 gnags\u00e5r p\u00e5 langtur.\u00a0Pr\u00f8v st\u00f8vlene i butikken f\u00f8r du kj\u00f8per dem, og pass p\u00e5 at de har en passform som egner seg for din fot. Spesielt fjellskist\u00f8vler b\u00f8r v\u00e6re litt romslige. B\u00e5de for \u00e5 unng\u00e5 friksjon, men ogs\u00e5 for \u00e5 unng\u00e5 at f\u00f8ttene blir kalde.<\/p>\n
$\"\"$
Nye fjellskist\u00f8vler er ofte stive og m\u00e5 g\u00e5s inn f\u00f8r de blir behagelige og former seg etter foten din.<\/figcaption><\/figure>\n
\u2013 2 \u2013<\/h2>\n
G\u00e5 inn st\u00f8vlene
\n<\/strong>Bruk st\u00f8vlene hjemme i stua og p\u00e5 korte turer i n\u00e6romr\u00e5det f\u00f8r du legger ut p\u00e5 langtur. P\u00e5 den m\u00e5ten blir st\u00f8vlene tilpasset foten din. Mange med bakgrunn fra milit\u00e6ret har l\u00e6rt seg \u00e5 g\u00e5 inn l\u00e6rst\u00f8vlene med vann, men i hvilken grad dette fungerer avhenger helt av hva slags materialet st\u00f8velen din er laget av.<\/p>\n
V\u00e5re vinterfjellst\u00f8vler fra Alfa (avbildet under) gnagde ut\u00e5lelig mye ved h\u00e6len, selv etter flere turer i Femundsmarka og p\u00e5 Hardangervidda. Vi testet to par klissv\u00e5te tykke ullsokker i l\u00e6rst\u00f8vlene,\u00a0og vandret rundt i huset i 5 timer.\u00a0Bildet er tatt utend\u00f8rs, men dette ble gjort innend\u00f8rs med plastposer p\u00e5 f\u00f8ttene. Resultatet var som vi h\u00e5pet: mye romsligere st\u00f8vler. Siden de forble smale og harde ved h\u00e6len, fikk vi h\u00e6len blokket ut av skomaker i etterkant. Kombinasjonen av dette gjorde at fjellst\u00f8vlene n\u00e5 er helt supre. Det er ikke sikkert skoprodusenter vil anbefale disse metodene, men for v\u00e5r del var alternativet \u00e5 kaste st\u00f8vlene. Det l\u00f8nner seg \u00e5 pr\u00f8ve ut litt ulike metoder f\u00f8r du gir helt opp.<\/p>\n
$\"\"$
V\u00e5te l\u00e6rst\u00f8vler former seg lettere etter foten og er ett av flere triks du kan gj\u00f8re for \u00e5 hjelpe p\u00e5 gnags\u00e5r.<\/figcaption><\/figure>\n
Les ogs\u00e5: Kunsten \u00e5 lage et bra b\u00e5l<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n
\u2013 3 \u2013<\/h2>\n
Plastre med sportsteip i forkant
\n<\/strong>Sliter du med gnags\u00e5r p\u00e5 spesifikke plasser er det lurt \u00e5 plastre med sportsteip allerede f\u00f8r du drar p\u00e5 tur.\u00a0Dette gj\u00f8r at huden holder seg p\u00e5 plass og du beskytter huden mot friksjon. Pass p\u00e5 at huden er t\u00f8rr f\u00f8r du teiper, sjekk at du ikke f\u00e5r noen folder p\u00e5 teipen, og ta p\u00e5 nok teip til at det sitter godt.\u00a0Plastre heller for tidlig enn for sent!<\/p>\n
\u2013 4 \u2013<\/h2>\n
Nylonsokker, liner-sokker eller andre gode sokker<\/strong><\/p>\n
Valg av sokker er alfa og omega. Ikke undervurder betydningen av dette. Styr unna slitte eller hullete sokker. Slitasje p\u00e5 sokker kan lett f\u00f8re til gnags\u00e5r. Den minste fold kan ogs\u00e5 bidra til gnags\u00e5r, s\u00e5 pass p\u00e5 at sokkene ikke bretter seg eller glir nedover leggen.<\/p>\n
Velg et materiale som holder deg varm og t\u00f8rr, gjerne ull siden det transporterer fuktighet godt. Og bruk gjerne to par tynne sokker, slik at gnisningen skjer mellom sokkene heller enn mot huden. Det er utviklet s\u00e5kalte liner-sokker, som er ekstra tynne og glatte sokker som kan bidra til \u00e5 forhindre gnags\u00e5r, men her f\u00e5r du pr\u00f8ve deg litt frem.<\/p>\n
Pr\u00f8v gjerne nylonstr\u00f8mper innerst mot huden. Det h\u00f8res helt bak m\u00e5l ut, men de tynne damestr\u00f8mpene som ofte brukes i selskap har den egenskapen at de er tynnmaskede og glatte som gj\u00f8r at de skaper mindre friksjon mot huden. Mange av v\u00e5re lesere anbefaler bruk av nylonstr\u00f8mper, og vi har testet det og det er helt genialt. Ulempen med nylonstr\u00f8mper er at de fort rakner. Ta derfor med 2 par p\u00e5 langtur.<\/p>\n
$\"\"$ Gnags\u00e5rsokken, som Stine har p\u00e5 her, er helt genial for \u00e5 forebygge gnags\u00e5r. Den dekker kun h\u00e6len og brukes under en vanlig sokk. Det kjennes litt som \u00e5 g\u00e5 p\u00e5 gel\u00e9 i starten, men du blir fort vant med det.<\/figcaption><\/figure>\n
Les ogs\u00e5: 10 smarte ting vi ofte har i tursekken<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n
\u2013 5 \u2013<\/h2>\n
Gnags\u00e5rplaster eller gnags\u00e5rstift
\n<\/strong>Gnags\u00e5rplaster har vi alltid med oss i sekken p\u00e5 tur, uten unntak.\u00a0Dersom du vet at skoen gnisser, setter du p\u00e5 gnags\u00e5rplaster\u00a0f\u00f8r du drar p\u00e5 tur. Alternativet er \u00e5 g\u00e5 i ca. 10 minutter og deretter stoppe for \u00e5 plastre t\u00e6r eller heler der du kjenner friksjon. Det er nemlig mye enklere \u00e5 forhindre gnags\u00e5r enn \u00e5 behandle gnags\u00e5r.\u00a0Du kan ogs\u00e5 bruke gnags\u00e5rstift, som gj\u00f8r huden glattere slik at sokken glir lettere mot foten. Begge deler f\u00e5r du kj\u00f8pt p\u00e5 apoteket. Ulempen med gnags\u00e5rplaster er at de er ganske dyre, s\u00e6rlig hvis du bruker flere per tur. Invester derfor gjerne i en gnags\u00e5rsokk, som du kan bruke flere ganger, og se om det fungerer for dine f\u00f8tter.<\/p>\n
\u2013 6 \u2013<\/h2>\nGnags\u00e5rsokker<\/strong>
\nDette er en helt genial oppfinnelse. Vi g\u00e5r nesten aldri p\u00e5 langtur uten gnags\u00e5rsokker. Gnags\u00e5rplaster er hyppig med i tursekken til de aller fleste, ogs\u00e5 for oss, men gnags\u00e5rsokkene er h\u00e6lsokker du kan bruke igjen og igjen, tur etter tur. Vi har alltid vanlige sokker utenfor h\u00e6lsokkene. Det f\u00f8les litt som \u00e5 g\u00e5 p\u00e5 tynn gel\u00e9 de f\u00f8rste gangene, men du blir fort vant til det. Vi bruker\u00a0disse<\/a>, men det finnes ulike varianter.<\/p>\n
$\"\"$
Gode fjellst\u00f8vler kan du ha i flere ti\u00e5r. Stine har hatt sine gamle fjellst\u00f8vler siden ten\u00e5rene. Hege har arvet sine etter mamma.<\/figcaption><\/figure>\n
\u2013 7 \u2013<\/h2>\n
H\u00e6lkappe eller korkh\u00e6l
\n<\/strong><\/p>\n
B\u00e5de skomakere og apotek selger s\u00e5kalte korkh\u00e6ler, som du legger ned i skoen under h\u00e6len for \u00e5 bygge opp foten ved h\u00e6len. P\u00e5 den m\u00e5ten forflytter du punktet som gnisser og avlaster det \u00f8mme gnags\u00e5rpunktet. Det er ogs\u00e5 mulig \u00e5 klippe av en liten bit av liggeunderlaget, eller bruke det du eventuelt har tilgjengelig, for \u00e5 bygge opp h\u00e6len p\u00e5 samme m\u00e5te.\u00a0Det forutsetter at det er plass nok i skoen til \u00e5 legge inn en korkh\u00e6l. Fjellskist\u00f8vler skal gjerne v\u00e6re litt romslige, s\u00e5 det er sjelden et problem.<\/p>\n
Les ogs\u00e5: Overnatte med sm\u00e5barn p\u00e5 turistforeningshytte? Her er v\u00e5re tips!<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n
\u2013 8 \u2013<\/h2>\n
Velstelte f\u00f8tter med nyklipte t\u00e5negler
\n<\/strong>\u00c5 dra p\u00e5 langtur med lange t\u00e5negler er nesten garantert gnags\u00e5r p\u00e5 t\u00e6rne. Gj\u00f8r det til en vane \u00e5 alltid klippe t\u00e5neglene f\u00f8r du drar p\u00e5 tur. Legg gjerne en neglklipper i f\u00f8rstehjelpskrinet, sammen med pinsett og gnags\u00e5rplaster. Det kan ogs\u00e5 v\u00e6re nyttig \u00e5 file ned t\u00f8rr hud og sm\u00f8re inn f\u00f8ttene med fuktighetskrem f\u00f8r du legger ut p\u00e5 langtur. Da er f\u00f8ttene myke, som kan bidra til \u00e5 redusere friksjonen.<\/p>\n
$\"\"$ F\u00f8ttene trenger luft og t\u00f8rre sokker underveis p\u00e5 turen. Ta gjerne en avkj\u00f8lende tur i elven!<\/figcaption><\/figure>\n
Les ogs\u00e5: Slik kildesorterer du p\u00e5 tur<\/a><\/em><\/p>\n
\u2013 9 \u2013<\/h2>\n
Luft f\u00f8tter og bytt sokker underveis p\u00e5 turen
\n<\/strong>Luft gjerne f\u00f8ttene i pauser og bytt til t\u00f8rre sokker. \u00c5 vasse i et n\u00e6rliggende vann eller en elv er ingen dum id\u00e9 for \u00e5 forhindre gnags\u00e5r p\u00e5 turen. Stive sokker fra g\u00e5rsdagens etappe gir mer friksjon mot huden enn rene, myke sokker. Sliter du med gnags\u00e5r b\u00f8r du derfor vaske sokkene underveis p\u00e5 turen eller ha med flere par rene sokker.<\/p>\n
\u2013 10 \u2013<\/span><\/p>\n
Impregner<\/b>\u00a0fjellst\u00f8vlene for \u00e5 hindre fuktighet
\n<\/strong>Fuktige f\u00f8tter f\u00e5r oftere gnags\u00e5r enn t\u00f8rre f\u00f8tter. Sm\u00f8r inn fjellst\u00f8vlene med skokrem og impregner jevnlig for \u00e5 hindre at st\u00f8vlene trekker til seg vann. St\u00f8vlene b\u00f8r v\u00e6re t\u00f8rre og rene n\u00e5r de impregneres. La impregneringen t\u00f8rke godt f\u00f8r du legger ut p\u00e5 tur igjen.<\/p>\n
$\"\"$ Impregner fjellst\u00f8vlene dine f\u00f8r du drar p\u00e5 tur for \u00e5 hindre at de trekker til seg vann. Disse fjellst\u00f8vlene er t\u00f8rre og trenger skokrem og impregnering.<\/figcaption><\/figure>\n
\u2013 11 \u2013<\/h2>\n
Utblokking av st\u00f8vler
\n<\/strong>Har du pr\u00f8vd det meste uten \u00e5 lykkes? Da kan det v\u00e6re en id\u00e9 \u00e5 opps\u00f8ke en skomaker. De har lang erfaring, mye verkt\u00f8y og er eksperter p\u00e5 skot\u00f8y. Skomakere kan blokke ut b\u00e5de bredde og lengde, men det er p\u00e5 egen risiko. V\u00e5re fjellst\u00f8vler ble hamret ved h\u00e6len av skomaker, som gjorde materialet betydelig mykere og dermed forsvant ogs\u00e5 gnags\u00e5rene.<\/p>\n
*Les ogs\u00e5:\u00a0**10 fine teltplasser i Oslomarka<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n*
\u2013 12 \u2013<\/h2>\n
Er uhellet allerede ute?<\/strong><\/p>\n
Ha et gnags\u00e5r-kit lett tilgjengelig. Rens gnags\u00e5rene daglig. La de luftt\u00f8rke hvis du kan. Vi har alltid b\u00e5de s\u00e5rrensservietter, kompress og teip i f\u00f8rstehjelpsskrinet. Pass p\u00e5 s\u00e5 det ikke g\u00e5r infeksjon i gnags\u00e5rene.<\/p>\n
$\"\"$ Et godt tips er \u00e5 lufte f\u00f8ttene i pauser og bytte sokker ved behov for \u00e5 holde det t\u00f8rt nede i skoene<\/figcaption><\/figure>\n
Hva skal du velge? Pr\u00f8v deg litt frem. I v\u00e5re fjellskist\u00f8vler bruker vi: Sportsteip p\u00e5 utsatte omr\u00e5der rett p\u00e5 huden, deretter nylonstr\u00f8mpe, s\u00e5 gnags\u00e5rsokk, s\u00e5 en tynn ullsokk. Gnags\u00e5rplasteret har vi i bakh\u00e5nd dersom det skulle bli behov for det. <\/strong><\/em><\/p>\n
\n
Ha en fin gnags\u00e5rfri tur!\u00a0<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Gnags\u00e5r oppst\u00e5r grunnet friksjon eller trykk mot huden. Den flotteste naturopplevelse kan fort bli til en smertefull opplevelse hvis f\u00f8ttene f\u00e5r gnags\u00e5r. Her er 12 smarte tips for \u00e5 forebygge… Les mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3558,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[18],"tags":[],"yoast_head":"\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\t\n\t\n\n\n\t\n\t\n\t\n